推门走进墨尔本一间

再普通不过的健身房，

你可能要惊掉下巴！

眼前这群正坑哧坑哧专注撸铁的，

是一群奶奶！

她们的年龄都接近70了，

名副其实的奶奶级别，

可是撸起铁来

一点儿也不输给年轻人。

深蹲、负重、慢慢抬起……

如果没有亲眼看到，

你怎么也不会相信，

快70岁的人，

可以负重深蹲近90公斤！

要比起来，

许多年轻妹子恐怕也自叹不如。

这群奶奶们都是墨尔本

RalStrngthStudio会员，

她们退休前来自各行各业，

没有一个是运动员，

为什么快70岁了，

会聚在键身房里，

参加以前想都没想过的

举重训练呢？

先来听听她们的故事吧。

“我感觉非常好，非常强壮！”

Thrsa奶奶是这里的举铁达人，精神劲儿十足，训练起来像个运动员一样专注。

其实Thrsa曾经是一名柔美的女护士，每天的生活忙碌而充实。但随着年龄的增长，身体渐渐不如从前那么结实了。

不知道从哪天开始，每天醒来，她都被一种强烈的衰老感袭击着，这让她产生了那种要被整个社会抛弃的感觉。

不安、焦虑、恐慌，被这些负能量包围着，让原本性格开朗的Thrsa一天天沉沦下去……

后来她尝试着走进健身房，结果奇迹发生了?

你瞧她现在，手臂线条硬朗，身体强壮，体态年轻得不要不要的，说比实际年龄年轻了十岁也不夸张。

“我做梦也想不到，自己有一天可以负重深蹲85.5公斤的重量。”

她现在可以硬拉超过公斤，远远超过她自身的重量！而且这个数字还在逐步提升。

“不只是身体健健康康的，连整个人都有焕然一新的感觉哪。这种强壮的感觉让我知道自己可控制自己的命运，在生活中充满自信和活力！”

Thrsa还给自己定了一个目标：打破全澳纪录！

4年前，Ann的父亲去世了，她十分伤心，可是还要安慰和照料年事已高的母亲，所以她只有压抑着内心的悲痛，强作欢颜。

在找到了合适的养老院，将母亲安顿好以后，她本来以为去旅行一趟能让自己好起来，可是，一场海外旅行，让她感到超级累，感觉自己完全透支了。

事情没有变好，身心疲惫的她陷入了抑郁，紧接而来的，是不断的看医生和吃抗抑郁的药，持续了三年之久。

时间一分一秒的过，她感到体内的能量正在快速流失，太可怕了。

为了让自己好起来，Ann尝试了许多方法，跳跳舞、练练操，可这些都不能赶走内心的焦虑与不适。

终于有一天，她鼓起勇气走进了健身房，想尝试以力量训练来让自己更强健一些。

这一练就是9个月。

她是彻底迷上了撸铁！

在教练的指导下，Ann一点一点地挑战自己，每取得哪怕一小点进步，铁友们都为她欢呼，这给了Ann强大的自信和鼓舞！

现在她感到每一天都有新课题，充满着挑战，原来受伤的内心被一个个小成就填满?

现在的Ann笑口常开，“这就是我最好的抗抑郁大法，如果你想问，我早就不吃以前那些药啦！”

Roz奶奶是这里最具运动细胞的人了。她曾是舞蹈家一枚，身体柔韧性好。

可是，跳舞的人对于年龄也往往更加敏感。69岁了，她时常感到灰心。

“一种衰老感悄悄地渗透进来。”Roz总是这样说。

因为年轻时跳舞，肩膀和膝盖损耗过度，如今年龄大了饱受关节炎的困扰，别说跳舞了，连走路都有些困难。

她说，大约四年前，从65岁开始，自己的健康和力量就开始慢慢消逝，她越发担忧焦虑，将自己缩在一角暗自伤神，不愿与外界接触。

情况不容乐观。

幸好，在朋友的鼓励下，她也走进了健身房，加入了奶奶撸铁团。

原来的跳舞的好功底发挥作用了，她只训练了8周，就已经可以硬拉30公斤，让教练和小组成员疯狂点赞！

柔美的舞蹈家华丽丽滴转型，成了撸铁女艺术家！也是够酷的！“要么老下去，要么强壮回来！”

这一切让Roz重拾信心。

“我知道我还可以举得更重。我会更强壮的。每天结束的时候，我都感到自己充满活力。”Roz得意地说道。

当了40年的护士，现在到了退休的年纪，Trish却惊喜地发现自己的身体状态棒棒嗒，甚至和工作时的自己比起来还要好。

这还不是要感谢自己加入了奶奶撸铁团。

Trish的工作一直都比较忙碌和辛苦，也落下了肩部和背部疼痛的毛病，这让她一直都小心地保护着自己，避免做剧烈运动。

年轻的时候，还扛得住。可是随着年龄的增长，身体机能的减弱，这些旧患时常跳出来作威作福，不但影响健康，还影响了她的情绪。

每天，都仿佛有个讨厌的声音在不断地对她说：你老了，身体不行了……这让她整个人的状态下滑得很快，仿佛身边的一切都失去了意义……

后来，有人鼓励她加入奶奶撸铁团，尝试用力量训练来增强肌肉的灵活性。

不过，这对曾经背部受过伤的60多岁老人来说，可不是一件容易的事，一个不小心，后果不堪设想。

Trish还是小心翼翼地开始了?

在教练的指导和队友的鼓励下，她耐心地，循序渐进地加量锻练，现在硬拉可达到近50公斤了！

这对Trish来说无疑是一支强心剂！而更让Trish自豪的是，自己开农场的父亲已经91岁了，需要大家的帮忙来共同打理农场。

而每次她的出现，不是多了一位需要照顾的长辈，反而是增加了一枚干实事的劳动力，她可以轻易地举起草垛或羊只，干起农活来……

这种状态不但让家人惊叹不已，也把她自己吓了一跳。

生活真美好！

每周锻练一小时

就能远离抑郁症

这几位奶奶各自有不同的生活背景，但有一点是相同的，每个人都曾深陷抑郁不可自拔，最后因为举重训练走出人生的阴霾。

说起抑郁症，它就像杀人不见血的刽子手。

据世界卫生组织发表的最新数据显示，到目前为止，全球有超过3亿人患有抑郁症，遍布各个年龄组。

抑郁症是一种常见的精神疾患，但人们对这种病的了解还有限，不像癌症那样谈癌色变，甚至未给予足够的重视。

但实际上，抑郁症的危害比想像中大得多。

它是世界各地的首要致残原因，也是导致全球疾病负担的一个重大因素，最严重时，可以引致自杀。

世界卫生组织把每年的10月10日定为“世界精神卫生日”，希望通过宣传和教育，引起大家的重视。

不过，这么可怕的精神疾病，其实是可以有效治疗的。

澳洲黑狗研究所（BlackDog）最近就发表了一项研究结果：

即使一周只锻炼1小时的人，抑郁症发作的可能性也会降低12%！

这项研究是研究所在11年里，通过收集了近人的数据而得出的。

坚持锻练的好处大家都知道，不但能强身健体，还能排解心中的郁闷，令人精神焕发。

下次如果有小伙伴的懒癌症再犯，就想想这几位励志奶奶吧。她们面临的困难和挑战比别人大得多，都能坚持下来，并且真的点亮了自己的人生，我们当然可以做得更好。

编辑：Lona

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