刀片嗓、车轧疼、小火人身边的朋友几乎都是这样的情况，就连平时常常跑步打球的车队长也是“小阳人”了。自从疫情控制开始逐步放开后，手机看到都是朋友变“阳”了的症状。而且寒冷的冬季，我们身体也特别容易感冒着凉，现在真的是比拼我们的自身免疫力的时候了。

钟南山院士呼吁：保持平和的心态，进行适度的锻炼。这就是提高免疫的方法之一，那还没有能在吃上面获取免疫力的方法呢？还真有，老话常说食补比药补强得多，就是从食物中获取我们身体免疫细胞需要的能量来源。

一、红薯（对皮肤好）

卡路里的红薯就能补充人体所需的维生素A40%，维生素A对皮肤结缔组织中起到关键作用，结缔组织能形成人体第一道防线，皮肤健康才能抵御外界的细菌。

二、蘑菇（对白血球好）

常吃蘑菇可以促进白血球的产生，白细胞的作用大家都知道，它是人体与疾病斗争的卫士，当有病菌时白细胞也会出现，将病菌吞噬包围。

三、酸奶（对肠胃好）

酸奶优质的口感，女生特别爱喝。但是酸奶热量较高每天建议食用g左右。酸奶可以让我们的肠道免受细菌的侵扰，另外某些酸奶中还有乳酸菌，可以促进血液中白血球的生长。

四、虾类和贝类（抗病*）

生蚝、、小龙虾这些大量富含硒，硒具有提高免疫力的作用。多吃生蚝小龙虾突然变得有了理由起来，不过的确硒的补充可以增加免疫球蛋白的数量。

五、燕麦和大麦（抗氧化）

β葡聚糖是人体抗菌和抗氧化作用的纤维素，老人常说吃点五谷杂粮，就是为了身体均衡吸收到各种营养。燕麦和大麦多吃可以增强免疫力，加速愈合能力。建议早上吃上一顿燕麦早餐哟。

六、鸡汤（化痰）

很多影视剧都能看到病人恢复期间，都会喝到家人熬的鸡汤，这其实是有一定科学依据的。鸡肉在烹饪时候会煮出一种氨酸，能让痰化掉，这也是为什么我们平时喝鸡汤会感觉那么舒服一样的道理。当你躺在床上不舒服的时候，赶紧来上一碗吧。

七、茶（补充氨基酸）

这里说的茶是红茶，有研究表明常喝红茶可以让体内产生抗感染的氨基酸，常喝茶的人体内有大量的病*干扰素，能让人抵御流感。建议每天喝几杯茶，养身又养心。

八、牛肉（补锌）

人体中锌非常重要，就像影视剧中讲的一样补锌又补钙，锌和钙一样对人体重要。锌对白血球的形成也起到至关的作用，长期缺锌的人，容易患传染病。牛肉中富含大量的锌，适当吃一些牛肉还能让身体耐寒。

九、大蒜（抗感染）

大蒜再平常不过了，有些地区的北方人吃面的时候还得嚼大蒜。大蒜有很强杀菌作用，我们炒菜的时候都会放上一两粒。大蒜的食用还可以减少感冒的发生。马上就是腊八节了，喜欢吃腊八蒜的可以开始做一些到大年初一吃了。

好了，以上就是今天给大家分享的，九种食物多吃对身体好，对看完也赶紧分享给家人知道吧。那今天的分享就到这里咯，这里是清清爱做菜，我是清清，下一期继续给大家分享更多的美食和生活小诀窍，也感谢你的