关于减肥，我们总是有很多的困惑，到底该怎么吃，吃多少，是肥肉容易发胖呢？还是糖容易让人发胖呢？到底是自己该做无氧运动还是有氧？减肥迷思让我们在减肥的时候觉得无所适从，做什么都不对。

睡前能吃东西吗？

减肥中最大的疑惑，就是睡前吃东西到底会不会发胖啊？大部分的人还是秉承睡前不吃东西的想法来进行减肥，这没错。其实越是热量少越是能帮助减肥的，睡前不吃能减少热量的摄入，让你发胖的几率减少到最低。

但其实睡前吃与不吃要看具体的情况，一是看你自己这一天的能量摄入多少，二是看你打算吃什么。如果这一天都只吃白水煮菜，到了晚上饿的两眼冒金星，还不吃的话，就对身体不好了，这时候吃东西不会发胖，吃东西是在给无精打采的身体补充能量。睡前吃什么也很重要，如果你睡前吃一大堆的麻辣小龙虾、烤肉炸鸡啤酒，或者是饼干面包甜点这样高热量的食物，那不用问了肯定会长胖。如果吃一些水煮菜、蒸红薯、小碗粥，分量又很小的话，就能避免增肥了。

另外，就是要考虑饿的程度了，如果是假性饥饿，那就饿一饿，你不是真的想吃东西，喝点水就好了。

睡前饿了，要吃什么？

樱桃

水果中为什么不说苹果，不说香蕉，偏偏提到了樱桃。因为樱桃的热量真的是水果里面最少的了，g只有46大卡。而且樱桃的味道很甜，人在俄的时候是想要吃甜食的，符合人的口味。另外樱桃是少数富含褪黑素的天然食物，褪黑素我们都知道，能调节生物钟，帮助睡眠。

红薯

红薯完全可以代替主食来吃，因为它的满足食欲这方面真的是其他事物不能匹敌的。而且热量低，少量的糖分用来补充能量，加之红薯中的粗纤维很多，吃了之后说不定一趟厕所，就把体内的垃圾一扫而空了。

全麦片

全麦麦片，是比我们吃的普通的麦片更加粗糙的一种种营养食品，因为没有完全去掉麸皮，口感更加的粗糙，但是营养价值更高，其中的维生素、矿物质、纤维素等更加的丰富。这种东西虽属于碳水，但是不容易转化为脂肪，而且吃一点就能很饱，还能有助于睡眠，很适合睡前吃。