大家都口口相传的月见草真的辣么厉害吗？今天就来八一八！

先提两个问题：澳洲月见草油经期不可以吃吗？胶原蛋白真的可以补充胶原蛋白？先想想这两个问题再看这篇文章吧！

澳特慢开启生物课堂，先科普下基础知识：什么叫做经前综合征（PMS）。用维基百科为来定义一下。

摘自维基百科

经前综合征（PMS）：经前综合症是一个症候群。现已确认出多种不同的症状，其中三个最显着的症状是易怒、紧张和烦躁不安（苦恼）。这些确切的症状和他们的剧烈程度因人而异。多数患有经前综合征的妇女只经历少量的问题。下列各项症状也可以归结为经前综合征：

腹胀

腹痛

乳房胀痛或肿胀

压抑或焦虑

入睡障碍（失眠）

关节或肌肉疼痛

头疼

疲乏

痤疮

情绪波动

现有的皮肤病恶化、呼吸问题（如，过敏性反应、感染）或眼部问题（延髓性障碍、结膜炎）

看完有木有觉得这是一个很可怕是事？然而，妹子们都口口相传的福音是：月见草油作为传说中可以缓解痛经的产品。真的吗真的吗？是什么原理可以介么神奇的？

看下blackmores 　　月见草油（EPO）是ω-6必需脂肪酸（γ-亚麻酸（GLA）和亚油酸（LA））的来源。有关炎症的疾病，比如湿疹，可能会因为ω-6必需脂肪酸的补充而得到改善。

在经前综合征（PMS）*女性中已经发现γ-亚麻酸（GLA）水平偏低。所以补充月见草油可能可以帮助缓解经前综合征的症状。

摄入过多的饱和脂肪酸、不间断的高度精神紧张、饮酒、抽烟都可能影响γ-亚麻酸（GLA）的代谢过程，导致需要从饮食中补充γ-亚麻酸（GLA）。

清真认证（穆斯林朋友们也能吃这一款哦）。

所以这东西的原理就是，因为γ-亚麻酸（GLA）缺乏可能导致经前综合症（包括痛经头疼失眠焦虑等等以上所列举的症状），而月见草油里含有γ-亚麻酸（GLA）所以可以缓解经期痛苦。（看着文字多累的人直接看结论吧，我知道你读书多不会骗你的啦！）

第一个科学证据是：

第二个科学证据是：

AstudyatSt.ThomasHospitalinLondonfoundthatwhenPMSsuffersweregiveneveningprimroseoilthreetimesdaily,67%oftheparticipantsweresymptom-freeand22%achievedpartialrelief.（Inalltotal,89%hadpositiveresultswiththeeveningprimroseoil.）

医院的一次研究发现，当给予患有PMS的病人每天三次月见草油的时候，67%的患者表示症状消失，22%的患者获得了部分的缓解。（所以月见草油一共有89%的积极成果）

说说自己的例子，我之前在因为出国交流又回国，不知道为何忽然月经不调，最后还是去省中医药开了中药，喝了3个月苦中药才调理好的。现在想想目前好像的确没有什么有效的西医治疗方法。可是在外国没有中医，澳洲人用的所谓“自然疗法”，我个人觉得跟中医很像。区别就是中国用中药会把各种东西混在一起熬，澳洲是一次用一种，把蔓越莓、月见草、西芹籽、葡萄籽分别提纯了吃。

想象一下，一款中药把蔓越莓、月见草、西芹籽、葡萄籽都放一起熬，然后声称这一味药可以改善尿路感染、痛经月经不调、痛风风湿、美容抗氧化。

想想还有点小激动呢~

还有一点搞笑的忘了说了，Blackmores家月见草说明里关于用法用量还有这么一段话：

Adults–Take1to3capsulesonceadaywithameal,orasprofessionallyprescribed.Children6-12years–Take1to2capsulesonceaday（pierceandsqueezeintomilk,juiceorcereal），orasprofessionallyprescribed.Children2-6years–Take1capsuleaday（pierceandsqueezeintomilk,juiceorcereal），orasprofessionallyprescribed.

成人：每日1-3粒随餐服用或遵医嘱

6-12岁的儿童：一天1-2粒，戳破胶囊并挤入牛奶果汁或者谷物中

2-6岁的儿童：一天1粒，戳破胶囊并挤入牛奶果汁或者谷物中，或遵医嘱注意事项：MayoccasionallycausemildgastrointestinalsymptomsorheadacheIfsymptomspersist,seeyourhealthcareprofessional可能引起轻微胃肠道症状或头疼。如果症状持续，请看医生。

２岁？那么小真的可以随便吃吗？

百度百科说：

1、未成年人群不适合服用月见草油

2、患有子宫肌瘤的女性遵从医生嘱咐使用

3、女性经期之间不适宜服用

4、经期量多的女性减少服用

但是澳洲说这个2岁就可以开始服用。另一方面关于经期能否服用，今天问了药剂师，药剂师表示这产品就是为了缓解经前综合征的，经期不吃啥时候吃？

中澳的两种说法比较矛盾=。=我也不知道该怎么办了效果的话，有研究表明有用，也有研究表明没啥用。感觉跟关于中医的争论差不多。

身边的小姐妹们表示吃了感觉良好。

目测这个时候有一波人开始骂澳特慢了：*淡啊你到是科普清楚到底要怎么吃啊信哪个？逼死天秤座嘛。。。

关于胶原蛋白的问题，我们要从最初的胶原蛋白美容概念开始说起。的确胶原蛋白是皮肤很重要的组成部分，但是口服胶原蛋白护肤已经被科学证实是一个谎言。我们先从消化吸收说起。对于钙、铁、维生素等营养素，我们消化吸收了多少，就补充了多少。吃钙补钙，吃铁补铁，

胶原蛋白是大分子蛋白质，人吃进去的胶原蛋白是不能像钙镁这种元素保持原样留在体内的。吃进肚子的胶原蛋白会在胃和肠道里被分解成更小分子的多肽，再分解成最小的组成单位氨基酸。

所以有人说吃胶原蛋白等于吃猪皮。有的广告里宣传小分子胶原蛋白就能更好的吸收，想象一下，打碎的猪皮，的确更好消化，但是还是依然是猪皮，吃进肚子依然会被分解成细细小小的氨基酸，没办法想象中的那种完整的“猪皮分子”在你的体内，然后直接变成你的皮肤的！

有人说我不吃进肚子，我只是贴胶原蛋白面膜。想象一下贴一张猪皮在脸上就差不多是这个意思。皮肤不属于消化系统的，胶原蛋白是没办法透过皮肤吸收的……又有人说了，那吃什么补什么，你吃的胶原蛋白分解成氨基酸，当你需要长皮肤的时候，合成胶原蛋白，不就需要这么些个氨基酸了么？

说的听起来很有道理，然而事实上，胶原蛋白里的氨基酸可以很容易从别的途径获得，不吃猪皮改吃豆腐+鸡蛋也能让你获得几乎相同的氨基酸。

另一方面吃胶原蛋白也无法催生你合成属于自己的胶原蛋白。意思是，吃猪皮不能让你长人皮……总结一句话，胶原蛋白产品吃了白吃，贴了白贴，抹了白抹。

但是，澳洲的SWISSE家的“胶原蛋白”产品是一朵奇葩，它本不含有胶原蛋白，却被中国人改名为胶原蛋白。它本来还是很有效的，却被改了个很LOW的名字，让人看起来感觉并没有什么功效。

Swisse的“胶原蛋白液”本名叫“hairskinnails”个人觉得翻译成“毛发、皮肤、指甲营养补充剂”更贴切。

它里面含有的并不是胶原蛋白，关键成分是silica-colloidalanhydrous（无水胶体硅石），是一种有机硅。

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