据不完全统计，澳洲保健产品最大的消费群体就是女性，美颜，抗衰老，妇科调理，备孕，哺乳期等等各个时期都需要保养。

女性选择保健品，要做好功课。下面给大家整理一下女性常用的保健品功效服用方法以及经期，孕期是否可用等注意事项。

为大家总结产品的目的并不是让大家每一种都买，而是让大家充分了解每种产品的功效作用以及不同之处，结合自己的身体状况，按需购买。

美容养颜抗衰老

葡萄籽，玫瑰果，胶原蛋白液，VC

葡萄籽

淡斑养颜+巩固胶原蛋白

淡斑：这主要是源于葡萄籽当中强大的原花青素对于毛细血管的保护。长期服用葡萄籽可以保护血管，促进血液循环，从而加速沉积在皮肤内的黑色素代谢，起到淡斑的效果。

巩固胶原蛋白：葡萄籽为胶原蛋白肽链提供养分，防止胶原蛋白的分解，从而延缓人体内胶原蛋白的流失。

服用方法：每个品牌各不相同，一般一天1到2粒，；

经期：可服用；孕期（哺乳期）：不可服用；

玫瑰果

美白+修复

美白：玫瑰果对于肾脏有很好的保健作用，肾脏为全身器官供给血液，对女人来说至关重要，肾脏不好会引发各种妇科疾病和皮肤衰老。玫瑰果对于肾脏的保护可以让女人气血更充足，让面色红润，祛除*气，因此肤色也会随之提亮。

修复：玫瑰果具有很强的抗菌消炎和修复作用。对于器官的修复可以维护身体健康，而对于皮肤表层细胞的修复功效，可以有效加速皮肤上的色斑，痘印，疤痕的恢复。

服用方法：一天1到2粒（时间任意）；

经期：可服用；

孕期（哺乳期）：不可服用；

备孕：可服用（停止避孕时停服）

胶原蛋白液

促进人体自身胶原蛋白合成

Swisse的胶原蛋白液原名应该为“头发，皮肤，指甲”。这款产品本身并不含任何胶原蛋白成分，而是含有合成胶原蛋白的成分。通过VC和二氧化硅的配方来促进分体自身胶原蛋白的合成。

服用方法：一天10ml，随餐或餐后立刻服用；

经期：可服用；

孕期（哺乳期）：不建议服用；

备孕：可服用。

维C

抗氧化

VC的功效不少，也是很多爱美女性首选的口服美容产品之一。但很多澳洲的美容类保健品当中个，其实都已经添加了VC的成分，如果你已经在服用含有VC的产品，一般情况下就不需要再额外服用其他VC了。VC作为补充剂长期服用的上限为每天mg（一般来说以mg左右为宜）。

服用方法：一天2粒（时间任意）；

经期：可服用；

孕期（哺乳期）：可服用；

备孕：可服用。

妇科调理

蔓越莓，月见草，圣洁莓，大豆异*酮

蔓越莓

妇科炎症

妇科阴道炎，子宫内膜炎，泌尿系统感染等和炎症有关的疾病，首选“蔓越莓”。有些商家无论客户患了什么妇科疾病，都推荐蔓越莓，其实蔓越莓并不作用在女性“内分泌”的调节上，因此，除了“炎症”类的症状需要，对于子宫肌瘤等因为内分泌失调引起的妇科疾病，蔓越莓都是没有效果的。

服用方法：一天1粒，随餐或餐后立刻服用；

经期：可服用（少部分宫寒患者经期服用可能有腹痛现象，如果发现经期停服）；

孕期（哺乳期）：不可服用；

月见草

温和调理内分泌

月见草是通过对Omega-6脂肪酸的补充来维护女性正常内分泌功能，无论你是哪一项激素分泌不正常，都可以考虑服用月见草调理。但月见草的调理作用较为“温和”，对经期的调理效果很好，但对于内分泌问题引发的妇科疾病，月见草一般应该用作其他针对性更强的产品的一种“搭配”服用圣洁莓+月见草对抗子宫肌瘤

服用方法：一天1到3粒，随餐服用；

经期：可服用（经量过多患者经期服用有可能造成经量增大，如果发现经期停服）；

孕期（哺乳期）：可服用；

圣洁莓

孕激素低，雌激素高（子宫肌瘤，乳腺增生）

简而言之，圣洁莓对于因为“孕激素”低，所引发的妇科疾病有效果，而对于雌激素低的情况效果不大。去医院做一个激素6项检查，是选择产品的最好依据。

服用方法：一次1粒，一天三次，餐前服用；

经期：可服用；

孕期（哺乳期）：不可服用；

大豆异*酮

雌激素低

（多囊卵巢，经量过少）

大豆异*酮主要是为我们补充“雌激素”。与雌激素偏低的症状通常包括：多囊卵巢，子宫壁过薄，经量过少等。Swisse更年期片的主要成分就是大豆异*酮，更年期片其实就是“补充雌激素”。因此，只要有雌激素过低的症状表现，都可以考虑服用，提升雌激素水平。

服用方法：一天2粒，随晚餐服用；

经期：可服用；

孕期（哺乳期）：不可服用；

孕妇篇

爱乐维，*金素，钙片，益生菌，铁元

爱乐维，*金素

复合维生素（提供孕期所需营养）

怀孕的女性的首选保健品无疑就是复合维生素了，爱乐维和孕妇*金素，其实都是孕妇综合维生素的一种。孕妇对于营养有特别和额外的需求，这些专为孕妇研制的复合维生素，通常都会通过营养成分的科学配比，来保证孕妇和胎儿的营养需求。

爱乐维，可以从备孕开始，吃到哺乳期结束。而BM为备孕期女性特别研制了备孕*金素，孕妇*金素可以从怀孕后开始吃，直至哺乳期结束。

服用方法：爱乐维：一天1粒；

BM孕妇*金素：一天2粒，随餐服用；

经期：可服用；

孕期（哺乳期）：可服用；

备孕：可服用。

铁元

补铁

（缺铁性贫血，产后恢复）

很多人分不清黑糖和铁元的区别，黑糖是一种“食品”，可以每天吃，而铁元是一种“补充剂”，只有患有和“缺铁”有关病症的人或者对于铁元素补充有特别需求的人（比如经量过大，产后恢复），才建议补充铁元。盲目的把铁元宣传成为一种“美容”产品，其实是缺乏科学依据的。如果不缺铁，即便摄取更高的铁量，对于皮肤没有什么帮助。要想要气色更好，喝红印黑糖补气血，可能要合适的多。

服用方法：成人一次10ml，一天2次，餐前30分钟服用；

经期：可服用；

孕期（哺乳期）：可服用；

备孕：可服用

益生菌

提到益生菌，我们首先想到的可能是给老年人调节肠胃功能，或者是为儿童增强抵抗力。但其实，对于“怀孕”这个特殊时期，益生菌却有着很多你意想不到的功效。很多人可能都会忽视的一点是，肠道菌群的平衡对于孕妇的免疫系统起着远远超乎你想象的作用，甚至直接关系到“婴儿”的健康。孕妇服用益生菌可以减少妊娠“糖尿病”的发病几率，有效提高母体“抵抗力”，有效控制孕期“体重”增加，预防“妇科炎症”，预防“痔疮和便秘”等。

服用方法：每天1粒（时间任意）；

经期：可服用；孕期（哺乳期）：可服用；

备孕：可服用。

钙片

补充钙质

孕期补钙对女人来说尤为重要。澳洲有不少补钙产品，Swisse的柠檬酸钙，Ostelin的是碳酸钙等等。孕期孕妇钙流失比较多，适当补充钙可以避免脱发等症状。“娘娘” 强烈推荐此款。

服用方法：一天2-3粒，随餐或餐后立刻服用；

经期：可服用；孕期（哺乳期）：

可服用；备孕：可服用。

以上就是女性最常用的保健品。

补充说明：

经期

女性经期“缺失”各种营养元素，我们应该考虑的是“补”，而不是“停”。保健品并非药品，对人体没有副作用，而经期最大的特点是：激素水平的波动，失血，以及抵抗力下降，除此之外，也没有大多数人想象的那么“特别”。因此，只要身体健康，绝大多数保健品在经期都是可以放心服用的

孕期，哺乳期

孕期和哺乳期能服用的保健品没有什么不同，也就是说，一样产品孕期可以吃，那么哺乳期也一定就可以。

但是怀孕和哺乳期都是特殊时期，具体某一样产品是否适合自己，都要根据具体情况具体分析，不能一概而论，如果不放心，最保险的方法还是遵照医嘱。

备孕

关于判断备孕能否吃某样产品，其实只要学会一个方法就很简单。首先，如果是孕妇和哺乳期都能吃的产品，那么，备孕一定可以吃但特殊情况最好遵医嘱。

而对于孕妇和哺乳期不能吃的产品，你只需要记住三句话：

1.单纯备孕可以吃；2.停止避孕后停服；3.万一意外怀孕也无需担心（停服即可）。举个例子，单纯备孕调养的时候你可以吃葡萄籽，玫瑰果，但是，如果你决定要孩子停止避孕之后，最好就停服。

结语

最后，还是要提醒大家：保健品，不是吃的越多越好，具体服用哪样产品也要根据自己的身体情况和需求来做选择。

以上产品推荐，都以服用者身体健康为前提，如果本身患有任何疾病或者在服用任何西药，服用保健品还是要在医生指导下进行。

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