大家都口口相传的月见草真的辣么厉害吗？今天就来八一八！先提两个问题：澳洲月见草油经期不可以吃吗？胶原蛋白真的可以补充胶原蛋白？先想想这两个问题再看这篇文章吧！

澳特慢开启生物课堂，先科普下基础知识：什么叫做经前综合征（PMS）。用维基百科为来定义一下。

摘自维基百科

经前综合征（PMS）：经前综合症是一个症候群。现已确认出多种不同的症状，其中三个最显着的症状是易怒、紧张和烦躁不安（苦恼）。这些确切的症状和他们的剧烈程度因人而异。多数患有经前综合征的妇女只经历少量的问题。下列各项症状也可以归结为经前综合征：

腹胀

腹痛

乳房胀痛或肿胀

压抑或焦虑

入睡障碍（失眠）

关节或肌肉疼痛

头疼

疲乏

痤疮

情绪波动

现有的皮肤病恶化、呼吸问题（如，过敏性反应、感染）或眼部问题（延髓性障碍、结膜炎）

看完有木有觉得这是一个很可怕是事？然而，妹子们都口口相传的福音是：月见草油作为传说中可以缓解痛经的产品。真的吗真的吗？是什么原理可以介么神奇的？

看下blackmores 　　月见草油（EPO）是ω-6必需脂肪酸（γ-亚麻酸（GLA）和亚油酸（LA））的来源。有关炎症的疾病，比如湿疹，可能会因为ω-6必需脂肪酸的补充而得到改善。

在经前综合征（PMS）*女性中已经发现γ-亚麻酸（GLA）水平偏低。所以补充月见草油可能可以帮助缓解经前综合征的症状。

摄入过多的饱和脂肪酸、不间断的高度精神紧张、饮酒、抽烟都可能影响γ-亚麻酸（GLA）的代谢过程，导致需要从饮食中补充γ-亚麻酸（GLA）。

清真认证（穆斯林朋友们也能吃这一款哦）。

所以这东西的原理就是，因为γ-亚麻酸（GLA）缺乏可能导致经前综合症（包括痛经头疼失眠焦虑等等以上所列举的症状），而月见草油里含有γ-亚麻酸（GLA）所以可以缓解经期痛苦。（看着文字多累的人直接看结论吧，我知道你读书多不会骗你的啦！）

第一个科学证据是：

SeveralstudiespublishedinthejournalControlledClinicalTrialsinfoundthattakingeveningprimroseoilsupplementshelpedtorelievePMSsymptoms,accordingtotheUniversityofPittsburghMedicalCenter年在《临床对照试验》杂志上发表的几篇学术研究表明摄入月见草油有助于缓解经前综合征。根据美国匹兹堡大学医学中心。

第二个科学证据是：

AstudyatSt.ThomasHospitalinLondonfoundthatwhenPMSsuffersweregiveneveningprimroseoilthreetimesdaily,67%oftheparticipantsweresymptom-freeand22%achievedpartialrelief.（Inalltotal,89%hadpositiveresultswiththeeveningprimroseoil.）医院的一次研究发现，当给予患有PMS的病人每天三次月见草油的时候，67%的患者表示症状消失，22%的患者获得了部分的缓解。（所以月见草油一共有89%的积极成果）。

说说自己的例子，我之前在因为出国交流又回国，不知道为何忽然月经不调，最后还是去省中医药开了中药，喝了3个月苦中药才调理好的。现在想想目前好像的确没有什么有效的西医治疗方法。可是在外国没有中医，澳洲人用的所谓“自然疗法”，我个人觉得跟中医很像。区别就是中国用中药会把各种东西混在一起熬，澳洲是一次用一种，把蔓越莓、月见草、西芹籽、葡萄籽分别提纯了吃。

想象一下，一款中药把蔓越莓、月见草、西芹籽、葡萄籽都放一起熬，然后声称这一味药可以改善尿路感染、痛经月经不调、痛风风湿、美容抗氧化。

想想还有点小激动呢~

还有一点搞笑的忘了说了，Blackmores家月见草说明里关于用法用量还有这么一段话：

Adults–Take1to3capsulesonceadaywithameal,orasprofessionallyprescribed.Children6-12years–Take1to2capsulesonceaday（pierceandsqueezeintomilk,juiceorcereal），orasprofessionallyprescribed.Children2-6years–Take1capsuleaday（pierceandsqueezeintomilk,juiceorcereal），orasprofessionallyprescribed.成人：每日1-3粒随餐服用或遵医嘱

6-12岁的儿童：一天1-2粒，戳破胶囊并挤入牛奶果汁或者谷物中2-6岁的儿童：一天1粒，戳破胶囊并挤入牛奶果汁或者谷物中，或遵医嘱注意事项：MayoccasionallycausemildgastrointestinalsymptomsorheadacheIfsymptomspersist,seeyourhealthcareprofessional可能引起轻微胃肠道症状或头疼。如果症状持续，请看医生。

２岁？那么小真的可以随便吃吗？

百度百科说：

1、未成年人群不适合服用月见草油

2、患有子宫肌瘤的女性遵从医生嘱咐使用

3、女性经期之间不适宜服用

4、经期量多的女性减少服用

但是澳洲说这个2岁就可以开始服用。另一方面关于经期能否服用，今天问了药剂师，药剂师表示这产品就是为了缓解经前综合征的，经期不吃啥时候吃？

中澳的两种说法比较矛盾=。=我也不知道该怎么办了效果的话，有研究表明有用，也有研究表明没啥用。感觉跟关于中医的争论差不多。

身边的小姐妹们表示吃了感觉良好。

目测这个时候有一波人开始骂澳特慢了：*淡啊你到是科普清楚到底要怎么吃啊信哪个？逼死天秤座嘛。。。

关于胶原蛋白的问题，我们要从最初的胶原蛋白美容概念开始说起。的确胶原蛋白是皮肤很重要的组成部分，但是口服胶原蛋白护肤已经被科学证实是一个谎言。我们先从消化吸收说起。对于钙、铁、维生素等营养素，我们消化吸收了多少，就补充了多少。吃钙补钙，吃铁补铁，

　　胶原蛋白是大分子蛋白质，人吃进去的胶原蛋白是不能像钙镁这种元素保持原样留在体内的。吃进肚子的胶原蛋白会在胃和肠道里被分解成更小分子的多肽，再分解成最小的组成单位氨基酸。

所以有人说吃胶原蛋白等于吃猪皮。有的广告里宣传小分子胶原蛋白就能更好的吸收，想象一下，打碎的猪皮，的确更好消化，但是还是依然是猪皮，吃进肚子依然会被分解成细细小小的氨基酸，没办法想象中的那种完整的“猪皮分子”在你的体内，然后直接变成你的皮肤的！

有人说我不吃进肚子，我只是贴胶原蛋白面膜。想象一下贴一张猪皮在脸上就差不多是这个意思。皮肤不属于消化系统的，胶原蛋白是没办法透过皮肤吸收的……又有人说了，那吃什么补什么，你吃的胶原蛋白分解成氨基酸，当你需要长皮肤的时候，合成胶原蛋白，不就需要这么些个氨基酸了么？

说的听起来很有道理，然而事实上，胶原蛋白里的氨基酸可以很容易从别的途径获得，不吃猪皮改吃豆腐+鸡蛋也能让你获得几乎相同的氨基酸。

另一方面吃胶原蛋白也无法催生你合成属于自己的胶原蛋白。意思是，吃猪皮不能让你长人皮……总结一句话，胶原蛋白产品吃了白吃，贴了白贴，抹了白抹。

但是，澳洲的SWISSE家的“胶原蛋白”产品是一朵奇葩，它本不含有胶原蛋白，却被中国人改名为胶原蛋白。它本来还是很有效的，却被改了个很LOW的名字，让人看起来感觉并没有什么功效。

Swisse的“胶原蛋白液”本名叫“hairskinnails”个人觉得翻译成“毛发、皮肤、指甲营养补充剂”更贴切。

它里面含有的并不是胶原蛋白，关键成分是silica-colloidalanhydrous（无水胶体硅石），是一种有机硅。

　　维持骨骼生长‘结缔组织由胶原蛋白，弹性蛋白，粘多糖，碳水化合物等物质组成，在这些组织细胞周围，还需要保湿性粘液帮助。研究发现在这些粘液性大分子物质中，有机硅占据了很大一部分比例，它们就像是一种“胶水”，将胶原蛋白牢牢地粘合在一起。

因此如果人体中存在足够量的有机硅，那么就会有更多的胶原蛋白被粘合在一起，从宏观上来看，人和器官也会变得更加年轻。

随着人体的老化，各种结缔组织营养流失，变得僵硬，致使人体组织也无法得到足够的养分而衰退。有机硅可以帮助减缓这些结缔组织的退化过程。

如果定期服用含有机硅的营养剂，可以保持皮肤年轻。特别是当皮肤出现松弛和皱纹时，除了补充适当的蛋白质外，服用由植物提取的有机硅营养剂才可以达到皮肤健康美观的效果。

促进头发生长

头发是最天然的美丽装饰品。健康的头发保护人的头皮外，还是提高吸引力的法宝。人们发现每克头发里含有90微克有机硅，跟骨骼每克含微克的含量很接近。有机硅是头发生长，强韧的重要因素。

强健牙齿和牙龈

通过强化珐琅质，有机硅能够防止蛀牙和保护牙齿。同时有防止牙龈出血，牙龈萎缩，衰退和松动的作用。

植物提取的活性有机硅针对龋齿（溃疡，骨，牙齿腐烂）和炎症等，临床表现突出。

使指甲健康

指甲板主要由各种蛋白质构成，平均每月增长四，五毫米但指甲变得脆弱通常是骨质疏松的前兆，即局部脱钙现象，此时如果能及时补充有机硅就能保证指甲健康生长。有机硅会美化你的指甲的外观，提高硬度，使他们更亮泽，不容易断裂。

事实上有机硅影响最显着是表现在人的头发，皮肤，指甲及牙齿上。我们的皮肤和头发需要有机硅，其原理跟其他组织一样，因为有机硅是粘合胶原蛋白，糖类等营养物质的支撑架。这也就是为什么，有机硅对于皮肤，牙齿，头发有这非常重要的意义。

Swisse家的这款“hairskinnails”“头发皮肤指甲营养补充剂”，说到底其实补的不是胶原蛋白，而是有机硅。有机硅通过口服吸收进入人体，可以把更多的胶原蛋白粘合在一起，组织结缔组织的退化。相当于让皮肤里原来松散游离的胶原蛋白聚合在一起。所以可以起到去皱纹的效果，让皮肤更紧致有弹性。

同时有机硅还可以让骨骼健康，让头发和指甲有更强健光泽，保护牙龈牙齿。

你说，把它叫成“胶原蛋白”是不是亏了它了？我都替他抱不平！

这两款产品有细微的区别。

液体的这一款，主要成分除了有机硅，还含有西西里血橙提取物。

西西里血橙提取物里有抗氧化成分，所以还可以延缓衰老。

这个西西里血橙又是纯天然的东西，所以又是澳洲特色了……

片剂的这一款，除了有机硅，还含有生物素（维生素H），锌，铁，圣玛丽蓟提取物（这一个奇怪的成分我们会在护肝片里碰到他）。

主要成分有机硅，在液体中每10毫升含有毫克，而在片剂中，每一片含有40毫克。相当于10毫升液体等于4片胶囊。一瓶ml的等于片胶囊。还有一种家庭装的0毫升，也就是一升的，等于是片。

接下来是一个惨绝人寰的坏消息，这玩意儿全澳洲断货已经接近2个月了！在家门口的三个药店里持续2个月我都没见过这个货架上有货的样子。

前天才在去郊区玩的时候在一个远离中国人聚集区的药店看到几瓶。听说我买到了之后，我澳洲的本地同学表示愿意以身相许陪吃陪玩陪看球，让我匀他们一瓶度过饥荒。

在澳洲有房有车不算什么，有“胶原蛋白”才是真的土豪……如果要用动物来排名的话，胶原蛋白、护肝片、A2奶粉都是大熊猫级别，蔓越莓和月见草大约是鲍鱼吧=。= 　　鲍鱼虽然贵，多花多点钱总能吃到。可是大熊猫你有钱也吃不到啊……

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